花粉症の症状を悪化させる「食材」はこれだ!

花粉症対策、3つのポイント

 3月に入り、暖かい日が増えてきましたが、花粉症の人には苦難の季節。東洋医学では花粉を、外から体に侵入してくる「外邪」と捉えます。その外邪との闘いで生じた「熱」が体のさまざまな部位に飛び火し、花粉症の諸症状が現れる、というわけです。

ウェザーニュース 3/8(木) 7:04配信
提供:ウェザーニュース

今回は、東洋医学の観点から、源保堂鍼灸院の瀬戸郁保先生、瀬戸佳子先生に花粉症の予防につながる食材を教えてもらいました。

 花粉症対策において重要となるのは、大きく次の3つではないでしょうか。
(1)花粉を侵入させない
(2)花粉を溜めない
(3)アレルギー反応をゆるめる

花粉は「外邪」ですから、まずなんといっても体の内部に入れないことです。その際、最後の「砦」となるのが、「皮膚」です。

花粉症というと、目や鼻、口からの侵入に目が行きがちですが、実は皮膚が荒れていたり、乾燥していたりしても、花粉が入りやすくなります。そのため、花粉の侵入を防ぐには、皮膚の不調を解消し、本来の状態に戻してあげることが不可欠です。

◆冷やすもの、生もの、甘いものに注意◆
東洋医学では、人間の体には「衛気」というエネルギーが流れていると考えています。これは全身に分布し、皮膚表面を外邪から守る働きをしています。衛気が十分に満ちていると、キメの細かい、潤いのある皮膚になります。逆にそのエネルギーが弱まると、肌荒れや乾燥などが起こりやすくなります。

そして、衛気が弱くなる主な原因として挙げられるのが、体を冷やすこと。とくに、衛気がつくられるとされるおへその下のいわゆる「丹田」が冷えてしまうと、衛気の生産が鈍るので、全身の衛気が減り、皮膚の不調につながります。
なので、体を冷やす食材を常食していると、花粉症の諸症状は緩和しづらくなります。

具体的には、「冷たいもの(アイスクリーム、ジュース、ビールなど)」「生もの(刺身、生野菜、果物など)」「甘いもの(チョコレート、ケーキなど)」です。
花粉症の時期は、こうした食材を口にするのを、できるだけ減らしていくのがお勧めです。

◆アルコールは控えめに◆
中には、皮膚で防御し切れず、体に侵入してくる花粉もあります。その場合は、早々に解毒し、体外に排出することです。これが(2)の「花粉を溜めない」です。
体内の解毒作用において重要な働きをしているのが「肝臓」です。肝臓が十分に機能する状態を維持できれば、花粉症の症状緩和につながります。

そこで食生活で意識したいのは、肝臓に負担をかける食材の摂取を減らすこと。たとえば、アルコール類、乳脂肪+甘味の食べ物、飲み物(ケーキ、クリーム、菓子パン、甘いコーヒー飲料など)などです。

これらをしょっちゅう食べたり飲んだりしていれば、肝臓に負担がかかるばかり。十分に解毒機能が発揮できず、花粉症が出やすくなってしまいます。また、食材とは異なりますが、薬も肝臓に負担をかけますから、飲み過ぎには注意しましょう。

◆スパイシーな食べ物で体を温めすぎると、逆効果に◆
最後に(3)の「アレルギー反応をゆるめる」です。冒頭で、花粉症とは、外邪である花粉と体が闘い、その際に生じた熱が体のさまざまな部位に飛び火したもの、と述べました。

この「飛び火」が、西洋医学でいう「炎症」です。「アレルギー反応をゆるめる」とは、この炎症を生じにくくする、あるいは抑えていくこと。それには、体に余分な熱を溜めるような食材を食べすぎないことが大切です。

たとえば、激辛なものや、ニンニク等の香辛料たっぷりのもの、脂っこいもの、味の濃いもの、コーヒー、チョコレートなどです。

これらをしょっちゅう食べていると、体に熱がこもり、逆に炎症が起こりやすくなってしまいます。花粉症のシーズンは、いくら好物といえども、控えめにすることを心がけましょう。

「控えたい食材」は、一気に減らさなくてOK

 食生活は毎日のことですから、花粉症対策として、食事からのケアはとても重要ですし、効果も実感しやすいと思います。
ただ、ここで挙げた「控えたい食材」をゼロにする必要ありません。無理に我慢してストレスが溜っては、花粉症にはよくありませんからね。
毎日食べていたのを、2日に1回、3日に1回……など、少しずつでもいいので、減らしていき、症状がだんだんを緩和していくのを実感してみてください。

ウェザーニュース

ウェザーニュース

名無しさん
7時間前
なんか、ほとんど身近な食品ばかりじゃん、、、
名無しさん
2時間前
挙がってる物以外、一体何が食べられるんだ?
逆にそっちを教えてほしい。
名無しさん
2時間前
蒸した野菜、炒めた野菜、赤みの肉、魚、卵はいける
要は嗜好品を控えろって事だ
名無しさん
2時間前
何も食べれない
ストレスが溜まる
名無しさん
2時間前
お米だけ?って思った
名無しさん
1時間前
で、何を食べたらいいの?
そっちが知りたい。
名無しさん
1時間前
肝臓の解毒作用を高めるって。。。
アレルギー反応を過敏にしてどうすんだよ
反応しないようにするのが第一歩でしょ?
東洋医学は言いたい放題だな笑笑
名無しさん
1時間前
コーヒーとカレーが好きで、仕事前にチョコ食べるのだが。
名無しさん
1時間前
花粉症が改善される前に
栄養失調になるね。
名無しさん
49分前
所詮与太話レベル。根拠を求めても雲散霧消、あウエザーニュースの記事だからか!(笑)
名無しさん
5時間前
しょっちゅうって表現が曖昧すぎる、例えばコーヒー毎日一杯飲んでも表現で言えばしょっちゅうになると思う。
コーヒーは花粉症にいいって言われてるのに根拠と表現が曖昧すぎる。
名無しさん
4時間前
今、漢方を処方してもらって冷え症を和らげてるのですが、その際注意された項目とほぼ一緒です。
東洋医学的に、こう言う食品を摂りすぎると体調を崩すきっかけになりますよって感じなのでしょうかね。
名無しさん
3時間前
これは大気汚染と一緒で公害だと思う。
公約で花粉症撲滅を言った人は
税金使って飛散予測サイトを作っただけだったし・・
杉の木を切って欲しい。
名無しさん
5時間前
例えばほうれん草はヒスタミンが多いから控えるか加熱。生野菜や果物のアレルゲンは花粉のアレルゲンと構造が似ているので、スギに花粉症がある人はトマトで交差反応が出ることがあるとか、そういった情報かと思ったらまさかの情報で。
身体を冷やすのは良くないなんて花粉症に限った話じゃないし、油っこいものをドンドン摂りましょうなんていう場面もない。
残念な記事でした…
名無しさん
3時間前
結局のところ、どれも悪くてどれもいい。
過剰摂取せず、少しずついろんな好きなものを食べればいいと思う。
名無しさん
4時間前
もっとしっかりした情報が欲しかった。東洋医学かなと思いましたが、、、
名無しさん
31分前
免疫効果を高める食べ物も紹介するべきでしたね。
コメントを全て開く
名無しさん
4時間前
ヨーグルトは毎朝、お肉は豚・牛はやめて鶏肉だけ、アルコールは控えめに。
これを2年ほど続けてたら症状は軽減されました。
あくまでも私の体質にはその方法が良かったというだけだと思いますが。
名無しさん
3時間前
ヨーグルトって体冷えそうなのにいいんだね。
名無しさん
3時間前
腸内環境を良くすればアレルギーも改善されるからね。
名無しさん
2時間前
ホットヨーグルトにすればいい。
名無しさん
2時間前
カレーとかシチューにガンガンヨーグルト入れてるけど
名無しさん
1時間前
ヨーグルトを加熱したら菌死滅やん
名無しさん
4時間前
ヨーグルトが効かないと思ってたけど。
食べる量を増やしたら、
花粉症がずいぶん楽になりました。
1パック450gを1週間に3パックとか。
それ以上ぐらい。。。
30秒くらいレンジで温めて。
名無しさん
1時間前
科学的な実証に乏しい内容ですね。花粉症は鼻粘膜の局所反応ですが、肝臓がなぜ関連あるのか、体が冷えるとなぜアレルギー反応が増強するのか、冷えてはいけないのになぜ体に熱がこもるのもいけないのか矛盾しており全く不明。脂肪の多い食事が増悪させることなどは実証されていますが、他は眉唾
名無しさん
55分前
悪い食品とは逆に、ヨーグルトが花粉症やアレルギーに良いっていう話が広まってるけど、
根拠ない民間療法だと厚労省が注意喚起した。
効果あったと実感する人は、プラセボ効果の可能性が高いと。
ヨーグルトや健康食品が良いと勧める人も多いし、自分もハーブティーとか民間療法で楽になった気がするから、試したり信じたりするのは自由だと思うが、
無理に勧めるのはやめてほしい。
名無しさん
7時間前
体が温まると鼻水ダラダラになり
冷えると治まりますけど…。
名無しさん
2時間前
冷えても湿気が少ないとくしゃみが止まらなくなる
名無しさん
38分前
ビールやチョコレートも花粉症にはよくないのか、それでもこれらの食品も食べ過ぎない方がいいのかな。
名無しさん
2時間前
結局、何を食べたらいいんでしょうか?
名無しさん
2時間前
逆に何食べたらいいの?お米だけ?
名無しさん
1時間前
健康ビジネスっていくらでもネタを作れるね。
保証しなくていいんだから気楽なもんだ。
名無しさん
4時間前
期待して読んでみれば、ただ漢方学の観点からの推測かよw
折角リリースするなら科学的に検証して有意差までいかなくても傾向を見る程度はやって欲しかったところ。
天気でビッグデータ扱ってんだから、どこかの食品会社か製薬会社と連携して統計とりなはれΦωΦノシ
名無しさん
3時間前
香辛料がアウトなのはわかるけど、コーヒーやチョコレートが炎症を悪化させるとはちょっと信じられない。
カカオポリフェノールは血流を良くするので、砂糖の少ないハイカカオチョコレートは花粉症(アレルギー)に良いという意見もある。
コーヒーも同様。
名無しさん
2時間前
つまり、うまいものは何も食うなと。
名無しさん
2時間前
花粉症はつらいけど、アルコール控えるのもつらい。。。
名無しさん
7分前
結局適当記事アホらしい笑笑
名無しさん
3時間前
冷たい飲食物で体を冷やしてはダメ、
だからといって香辛料やカフェインで体に熱を溜めすぎてもダメ、
その中間を維持するのが一番難しいから困ってるんですけど・・・
名無しさん
1時間前
花粉症のためだけに生きてるわけじゃない。
と言いたくなった。
名無しさん
1時間前
適度に摂るのが一番って事。
名無しさん
6時間前
冷やしてはいけない(納得する)、温まるものもいけない、甘い物もだめ、苦いコーヒーもだめ、チョコもだめ。
ストレスで花粉症が悪化しそう。
こういう記事っていけないものを表記すれば問題ないから簡単だよね。
これが効く(この表現はNG?)っては効果が測定できないから記事にできないのだろうか。
花粉症は物理的に防御し食べたいものを食べることにしよう。
名無しさん
5時間前
食べものと花粉症に相関関係があるとは思えない。ヨーグルト全然効かないのだが。
名無しさん
4時間前
花粉症の家族がいますが、毎日コーヒー飲んでます。
お刺身も好きだから週に一度は買ってきてるし、野菜はもちろんの事果物も欠かした事はありません。
これら全部がダメって事?(・・?
名無しさん
53分前
菜の花を毎年食べてたら本当に花粉症にならなくなった。
眼科と耳鼻科はどちらも必ず通院してたけど、行かなくなったよ。
なにより花見で全開ビールしても余裕なのが嬉しい
名無しさん
4時間前
普通に体に悪いとされてるものだな。
色んな影響及ぼすってことだろうけど。
名無しさん
4時間前
なんの根拠もないこのような記事を出さないでほしい。これを読んだお母さんが子供に何をするか想像がつかないのでしょうか?このような記事を書く貴社の気が知れない。
名無しさん
7時間前
こりゃ花粉対策した方がいいや
名無しさん
2時間前
税金の徴収時期を前にこんなに書類の管理が出来ない財務省に
税金を払いたく無いと思っているのは私だけなのかな…
名無しさん
1時間前
小麦粉はあかんと思うよ。
名無しさん
31分前
杉の所有者の責任なのに、なんで花粉症対策をしなきゃならないんだ?
杉を切ればいいだけ。
杉の所有者は、環境汚染していると思う。
環境省は、花粉の数値目標を導入するべき。
名無しさん
38分前
花粉症になると、人生損してると思う。
春が季節の中で1番大好きだったのに、花粉症になった今じゃ、1番嫌いな季節。
花粉症が治る薬、誰か発明してよ~
名無しさん
6時間前
精進料理が一番ってことか。
名無しさん
1時間前
製薬とマッチポンプ
名無しさん
2時間前
自分を含め、周りは結構、40代になると症状がかなり緩和してる。
免疫の攻撃力が落ちたんでしょうけど…。
名無しさん
1時間前
だれからバレンタインデーと花粉症の関係を調べて欲しい
名無しさん
1時間前
胃腸が弱いので、普段からこういう食品避けてますが、発症するときはするし、治らない時は治らないです。時期的なものもあるので、食べるものについては補助的に考えたらいいんじゃないかな。
名無しさん
5時間前
「東洋医学」なんて偉そうに書いてるけど、科学的な根拠が全く書かれていないですね。
この記者さんには、怪しい健康食品の紹介文を書くことをお勧めします。
名無しさん
2時間前
じゃ何を食べたらいいの?ってラインナップですね。
名無しさん
4時間前
理論的で無い気がする。
名無しさん
15分前
逆に何を食べればいいのか具体的に教えてほしい。
花粉の時期だけ同じ食べ物の繰り返しでも構わないから。
名無しさん
4時間前
ほぼ「なんでも」ですね。
逆にどんな食べ物が
「症状を抑えるのに効果的」なのかを知りたい。
名無しさん
6時間前
50過ぎると比較的症状は緩やかになるよ 老化現象だけど
名無しさん
6時間前

名無しさん
1時間前
花粉症の症状緩和のためなら、食べたいモノも少し我慢するかなぁ(´・ω・`)
名無しさん
2時間前
杉を一本残らず切り倒した方がいい!
名無しさん
4時間前
科学的根拠はあるのか?まぁ、東洋医学だから無いんだろうけど。
名無しさん
5時間前
この前医学系キュレーションサイトのインチキぶりが問題になったこの時勢に
よくこんなもの載せるな。
名無しさん
4時間前
普段からよく食べる食品ばかりで信憑性に欠けるような気がするし、曖昧すぎる。
名無しさん
2時間前
東洋医学の観点から、、、苦笑 エビデンスないんだろ?
名無しさん
2時間前
好きなものばっかです。おかげで鼻汁3+.でも食っちゃうな。
名無しさん
7時間前
ショッピングモールのフードコート全滅ですね
名無しさん
2時間前
医学的根拠はあるんですか? 誰が書いた記事ですか?
名無しさん
6時間前
先日海外から来た方が、空港を出た途端に、それまでなった事がない花粉症の症状が出てしまってとても辛いと話していました。
大陸方面からの黄砂やPM2.5が問題だとニュースなどで取り上げられる事がありますが、それよりも花粉症を発症させてしまう日本の大気?空気?は大丈夫なのかと思ってしまいました。天気予報で花粉情報を提供するだけではなく、花粉による環境汚染対策をもっと真剣に考えてほしいと思います。
前述の海外の方は二度と日本には来ないと言ってました。私もできることならこの時期の日本から脱出したい!です。
名無しさん
2時間前
卵をあげてない時点で、この記事を書いた人は全く理解が足りないんだとわかる。
名無しさん
1時間前
科学的、医学的な根拠が見えない
名無しさん
2時間前
素直に抗ヒスタミン薬を服用しなよ
名無しさん
2時間前
もうこれだけ花粉が飛び症状が出てる段階では時すでに遅し。
医者に行った方が早い。

 

関連記事

コメントは利用できません。

ピックアップ記事

2018.7.2

桂歌丸さん…多くの病気を抱え、あだなは「病気のデパート」

 東京の国立演芸場。2016年7月、若手の真打昇進披露口上を歯切れよく言い立てた。舞台袖には車椅子が待つ。楽屋に移り、酸素吸入器のマスクを口…

人気記事

ページ上部へ戻る
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。